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こんにちは。 ひろてい です。 仕事や家事の合間にちょっとお昼寝。 傍目には「サボっている」「怠けている」といったイメージがありますが、昼寝には、

  • 疲労回復
  • 記憶力を高める
  • ストレス解消

などなど、多大な恩恵があることをご存知でしょうか。 ここでは、昼寝を便利にする21のツールをご紹介します。 午後からの仕事の効率アップにつなげましょう。

まくら

 

1. 王様のうたた寝枕

500368-img2 特徴はムニュムニュとした柔らかい触り心地。頭の乗せ方や体型に合わせて、自在に形状が変わり、体圧も分散するので、頭に負担をかけることがありません。 パウダー状の超極小ビーズと、ふわふわ綿の混合の独特の触り心地にファンも多く、枕としてだけでなく、クッションや、正座の補助としても使用できます。 楽天市場で詳細を確認する  

2. 王様のアイピロー

王様のアイピロー アイマスクと首あて枕が一体になったアイピローです。 王様のうたた寝枕と同じ素材を使用しており、こちらも柔らかい触り心地。 首あて枕を顔側にすると、机にうつ伏せの状態で使用できます。 楽天市場で詳細を確認する  

3. ダチョウ枕

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頭からスッポリ被れば、誰にも邪魔されない安眠空間。 自宅・オフィス・旅先、何処でも寝られます。ただ、見た目がアレなので、人に見られない環境で使いたい。  

4. 辞書型お昼寝枕

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オフィスに堂々と置ける、辞書型お昼寝枕です。 A4サイズなので本棚や、引き出しに収納可能。仕事中毒のあなたを優しく癒やします。 楽天市場で詳細を確認する  

5. かぶって寝るまくら IGLOO イグルー

ドーム枕 睡眠専門医が開発したドーム型枕。 一見窮屈そうに見えますが、 奥行きがある為、見た目程の閉塞感はありません。 ドーム部分は光や音を遮断する特殊構造で、一般的なウレタンに比べて吸音率が高く、適度な閉塞感が生まれ、落ち着いて眠ることができます。 楽天市場で詳細を確認する  

マット

6. 寝ござ

寝ござ 昔から日本人が使用してきた「寝ござ」。 ひんやりとした肌触りと、い草の香りで森林浴をしているようなリラックス効果があり、天然のエアコンと言われています。 楽天市場で詳細を確認する  

7. ハンモック 自立式

514m3phnatL   女性でも簡単に組み立てられる、自立式ハンモック。 緩やかな揺れが心地よく、リラックス効果はもちろん、腰痛にも効果的です。 amazonで詳細を確認する  

アイマスク

8. 立体型アイマスク

睡眠時の眼球の動きを邪魔することなく、目に入る光をしっかりと遮断します。 長時間でもあまり圧迫感を感じずに使用することができます。 amazonで詳細を確認する  

9. ホットアイマスク

ホットアイマスク USB電源で温かくなるホットアイマスクです。目の疲れには冷やすより、温めるほうが効果的です。 15分オートストップタイマー機能が付いているので安心して使用できます。 amazonで詳細を確認する  

フットレスト

10. 足用ハンモック

ハンモック 昼寝やデスクワークでの快適な環境づくりに。足のむくみ解消にも効果的です。 amazonで詳細を確認する  

11. オットマン

オットマン ウレタン素材で柔らかく、高さ調節でベストなリラックスポジションが見つかります。 チェアでの昼寝には欠かせません。 楽天市場で詳細を確認する  

BGM

12. エンヤ オールタイム・ベスト

ヒーリングミュージックの鉄板。引き込まれそうな幻想的なBGMで癒されます。 amazonで詳細を確認する  

13. 自律神経にやさしい音楽 メンタル・フィジック・シリーズ

日々のストレスを解消して自律神経のバランスをはかり、健康的な生活を送ることを目的に、爽やかで前向きな気持ちに誘う音楽と自然音で構成されています。 ゆっくり、ゆったりしながら聞きましょう。 amazonで詳細を確認する  

耳栓

14. MOLDEX 耳栓お試し8種類セット(使い捨て)

710+GAwbitL._SL1500_ 耳栓トップブランド、MOLDEXの製品です。 遮音性が高く、長時間の使用でも不快感が少ない耳栓。サイズや形状も様々で、ユーザーの好みに合わせて選択できます。 amazonで詳細を確認する  

15. アルパイン SleepSoft 睡眠用耳栓

周囲の気になる音やいびきを抑えつつ、目覚まし時計の音や必要な音は聞こえるように設計されています。装着から数分で耳の穴の形状になり、快適に一晩着用できます。 amazonで詳細を確認する  

 睡眠計

16. オムロン 睡眠計 HSL-101

ベッドサイドに置くだけで、電波センサが寝返りや胸の動きをとらえて、「眠っている」「目覚めている」状態を判定します。 無料の健康管理Webサービス「ウェルネスリンク」に登録すると、寝つきの時間から、ぐっすり睡眠時間、夜中に目覚めた時間など、眠りの状態を詳しく分析できます。 amazonで詳細を確認する  

17. オムロン ねむり時間計

Andoroiアプリやiphoneアプリを使って、睡眠時間や1週間のねむりの振り返り、1ヶ月ごとのねむりのバラつきなどを記録できます。 amazonで詳細を確認する  

いびき・歯ぎしり防止グッズ

18. 鼻腔ストレッチャー

いびき 内側から鼻腔を押し広げ、鼻呼吸をサポートします。 水洗いで何度も繰り返し使えるので経済的です。 楽天市場で詳細を確認する  

19. スージーテープ

スージーテープ   剥がれにくい独自の形状で、唇部分は粘着剤を使用していません。 いびき対策の他、口や喉の乾燥を防ぐ役割もあります。 楽天市場で詳細を確認する  

20. 歯ぎしりピタリ

06 睡眠時に装着するだけで、「歯ぎしり」や「食いしばり」から歯を守ります。 楽天市場で詳細を確認する  

昼寝チェア

21. おりたたみ式 リクライニングチェア

iex61972797 6段階のリクライニングとオットマンで心地よいポジションを見つけられます。 また、折りたたみ式なので収納に場所をとりません。 楽天市場で詳細を確認する  

22. オフィスチェア リクライニング・オットマン付

椅子 低価格でありながら、リクライニングとオットマンが付いたオフィスチェア。コストパフォーマンスは抜群。 デスクワークの合間の休憩にリラックスタイムをいかがですか? 楽天市場で詳細を確認する  

23. エルゴヒューマン プロ オットマン付

ottoman-h_gy 高機能オフィスチェア。オールメッシュで通気性抜群。腰の位置、座面、肘当ての調整が可能です。 更に、リクライニングだけでなく、「前傾チルト」機能で長時間のデスクワークでも疲れ難くなります。 楽天市場で詳細を確認する  

アプリ

24. アプリ

Sleep Meister - 睡眠サイクルアラーム Lite

Sleep Meister – 睡眠サイクルアラーム Lite
開発元:Naoya Araki
無料
posted with アプリーチ

 

睡眠診断

睡眠診断
開発元:HANAUTA INC.
無料
posted with アプリーチ

 

睡眠アプリ

睡眠アプリ
開発元:koikoi.biz
¥120
posted with アプリーチ

 

いびきラボ - いびき対策アプリ (SnoreLab)

いびきラボ – いびき対策アプリ (SnoreLab)
無料
posted with アプリーチ

 

 

 

熟睡ソムリエ-リラックスサウンド&目覚まし

熟睡ソムリエ-リラックスサウンド&目覚まし
開発元:Jie Jia
無料
posted with アプリーチ

 

 

まとめ

僅かな時間の昼寝で、仕事や生活の効率を上げられるのであれば、昼寝の質をより良くするため、昼寝グッズにも多少は拘ってみてはいかがでしょうか。